大腿外侧被重力踩伤肿疼怎么办

大腿外侧被重力踩伤肿疼是一种常见的损伤，可以采取以下步骤缓解疼痛并促进康复：

1. 休息：伤后应尽量避免使用受伤的大腿外侧，给予足够的休息时间，避免进一步加重损伤。

2. 冷敷：在初始伤口24至48小时内，可在受伤区域冷敷物品以缓解肿胀和疼痛。可以使用冰袋、冷水或冷湿布敷在受伤处，每次冷敷时间为15-20分钟，一天多次。

3. 压迫：通过紧贴皮肤的弹性绷带或压迫裹布给受伤区域提供轻微的压力，有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 抬高腿部：每天将受伤的大腿外侧抬高一段时间，通过提高受伤部位的位置，可以减轻血液和液体在受伤区域的积聚，有助于减轻肿胀和疼痛。

5. 服用非处方药物：可以考虑口服非处方疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但在使用前最好先咨询医生的建议和指导。

6. 热敷：在经过了48小时的冷敷后，可以使用热敷物来促进血液循环和舒缓肌肉。可以使用热水袋、热湿布或者热浴来进行热敷，每次热敷时间为15-20分钟。

7. 温和活动：在疼痛减轻后，可逐渐恢复正常活动。进行一些适度的活动和拉伸，逐步增加运动强度和时间。但避免进行剧烈活动或不适感增加的运动。

8. 寻求医学评估：如果疼痛和肿胀持续数天或恶化，最好咨询医生，进行全面的检查和评估，以确定具体的损伤程度并获得恰当的治疗建议。

需要注意的是，以上建议仅为常规的急救和自我护理指南，具体疗法还是应根据具体的病情和医嘱进行处理。如果疼痛严重、难以忍受或伴有其他严重症状，应及时就医。