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警惕立冬需保暖防止疾病《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:53:39 阅读: 来源:安全阀厂家

养生之道网导读:俗话说:一九二九不出手,三九四九冰上走。一年中最冷的时候就要到了。现在正值一九,气温急剧下降,特别要注意防病保暖。

降温了保暖要到位

1.头戴帽,不易寒。

孟庆云说,头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

2.保暖先暖脚。

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。

脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。专家说,鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

3.衣服不能太紧。

很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。专家说,衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。

所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

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4.戴围巾别捂嘴。

据美国媒体报道,围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。专家说,这种做法对健康很不利。

因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

5.室温不要太高。

冬天天气干燥,室内外温差较大,一出一进很容易受凉。专家说,冬天室温应该稍凉一些,温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水,增加一下室内湿度就更好了。

6.门窗不应太封闭。

专家说,冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足。

冬季保健应抓五个部位

人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

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特区一、腹脐

养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健要塞,中医称腹中央肚脐为神阙。

对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法:

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二、耳部

养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法:

提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

手摩耳轮。

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

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特区三、前胸

养生关键词:增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

保健方法:

用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

特区四、背部

养生关键词:提高免疫力,防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。

另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

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保健方法:

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五、脊柱

养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。

脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部颈椎病病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法:

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。

每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

专家提醒:尤其是女性,冬天都为了要风度而不要温度穿很少,这样会影响身体的健康哦。所以,该穿保暖的时候就一定要多穿衣服,身体的健康是最重要的。

养生之道网温馨提示:冬季来临了,我们一定要提前做好准备,注意保暖才能预防一些不必要的疾病。

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