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沙发上的瘦身动作让你轻松就燃脂

发布时间:2019-11-19 12:05:43 阅读: 来源:安全阀厂家

对身材有严格要求的MM,怎能让自己身上有一丝的赘肉?忙了一整天,还有力气去运动消耗脂肪吗?但是不运动又觉得内心不安,这个时候就需要轻松的居家运来来解决啦!以下6个动作,只需躺在家里的沙发上就能轻松达到运动的效果,赶紧来看看吧!

撑踢腿

双臂撑在沙发边缘,然后一条腿向上踢,两边来回交替做,能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。

侧剪刀脚

侧躺在沙发上,你可以一边看电视一边踢腿,双腿呈剪刀脚的方式,上下踢动,这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。_ueditor_page_break_tag_

侧合膝盖

还是侧卧,双脚呈菱形,将两个膝盖碰在一起,同时脚向上翘起,这样可以锻炼小腿肌肉。

单腿深蹲

单腿搭在沙发上,然后向下深蹲,这个动作是用来练习让臀部更加挺翘的。_ueditor_page_break_tag_

划船运动

坐在沙发的边上,仅用臀部撑住沙发,然后上身左右摆动的同时,一边膝盖收起,一边伸直,反复动作。

Plank运动

非常简单,只要用脚部撑住沙发边缘,双手撑地,就可以做plank,你可以而一边看视频一边看,这样还可以坚持很久。

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